研究认为，运动过度使机体细胞产生大量超氧化物，可以损害免疫功能；经常运动过度使人体长期处于紧张状态，特别是频繁而剧烈的比赛，使机体处于持续应激状态，可以引起内分泌功能紊乱，进而影响免疫功能。
米勒博士指出，运动不宜过度，但并不意味着不应当进行适度的体育锻炼，特别是40岁以前的正常年轻人，他们的免疫系统是健全的。中年人的免疫功能逐步减退，应提倡适度运动。
衰老危险区——50~59岁
50~59岁是从中年步人老年的关键时期。研究表明，这10年为人体急剧衰老期，如果能顺利闯过这一关，长寿便有了希望。
我国创立“衰老微循环学说”的科研工作者，经过20多年的研究探讨后认为，在各种长寿的因素中，人体保持良好的微循环功能是重要因素之一。
微循环是血循环的最基层结构，它满布于全身，每个不同的组织器官都各有其不同的微血管立体构型，它由微动脉、微静脉和毛细血管组成。微血管的口径很小，10条微血管并列在一起，仅有1毫米宽。如果把一株大树的主树干比喻为人体的大动脉，那么，最末端的小树枝便似人体的微血管。当这小树枝一旦被折断或被虫蛀，小树枝以上的树叶、花蕾、果实便得不到水分和养料，势必会枯黄、脱落。人体微循环若发生障碍，势必影响全身，道理亦如此。