三九寒冬进行锻炼的话，低温的环境很容易使肌肉僵硬，毛孔闭塞，使人体热量散发受阻，体内热平衡失调，影响锻炼效果，而且令人倍感疲劳。另外，低温的环境还会使人的兴奋组织兴奋性降低，加强能量代谢，增大耗氧，也不利于锻炼和健康。在伏天锻炼对健康的危害更大，会使人体体温过高，加速脱水，心血管的运氧能力下降，造成神经系统的功能紊乱。
·温馨提示·
锻炼应当尽量避免酷暑或严冬等极端的气候条件。
不宜在高架桥下锻炼
随着经济的发展和人口的增多，现代城市用地紧张，人们可用来锻炼身体的空间越来越少，于是不少人瞄准了城市高架桥下的空地，把那里当成了健身锻炼的好去处。不过健康学家指出，高架桥下锻炼弊端多。
因为众所周知，汽车的尾气是引起城市空气污染的罪魁祸首之一，尾气中含有大量的碳氢化合物、一氧化碳、甲醛、氮氧化物以及杂质颗粒物，对人体健康有极强的危害。而高架桥恰恰是城市交通的主动脉，车流穿梭不停，其排出的各种有害物质都融入高架桥附近的空气中，加之高架桥附近的建筑物一般都比较高，不利于空气的流通，这样就会以高架桥为中心，在无形中形成了一个高污染的区域。而人在这种环境中锻炼，大量呼吸受到污染的空气，势必会对健康造成严重的威胁。