三九寒冬进行锻炼的话,低温的环境很容易使肌肉僵硬,毛孔闭塞,使人体热量散发受阻,体内热平衡失调,影响锻炼效果,而且令人倍感疲劳。另外,低温的环境还会使人的兴奋组织兴奋性降低,加强能量代谢,增大耗氧,也不利于锻炼和健康。在伏天锻炼对健康的危害更大,会使人体体温过高,加速脱水,心血管的运氧能力下降,造成神经系统的功能紊乱。
·温馨提示·
锻炼应当尽量避免酷暑或严冬等极端的气候条件。
不宜在高架桥下锻炼
随着经济的发展和人口的增多,现代城市用地紧张,人们可用来锻炼身体的空间越来越少,于是不少人瞄准了城市高架桥下的空地,把那里当成了健身锻炼的好去处。不过健康学家指出,高架桥下锻炼弊端多。
因为众所周知,汽车的尾气是引起城市空气污染的罪魁祸首之一,尾气中含有大量的碳氢化合物、一氧化碳、甲醛、氮氧化物以及杂质颗粒物,对人体健康有极强的危害。而高架桥恰恰是城市交通的主动脉,车流穿梭不停,其排出的各种有害物质都融入高架桥附近的空气中,加之高架桥附近的建筑物一般都比较高,不利于空气的流通,这样就会以高架桥为中心,在无形中形成了一个高污染的区域。而人在这种环境中锻炼,大量呼吸受到污染的空气,势必会对健康造成严重的威胁。