3．身心放松法
采用一种特定的身心放松方法，可降低人的紧张和焦虑意识，使人的脑力劳动效率提高，抗疲劳能力增强。其具体步骤如下：
(1)选择一个空气清新，四周幽静的环境。
(2)暂时有意识地放下或忘记自己心目中的日常学习和一般性工作事务。
(3)选择一种自我感觉较舒适的姿势，站、坐、躺均可。
(4)活动身上的一些大的关节与肌肉，动作不需要规范或固定格式，但做的速度均匀、缓慢，直至关节放开，肌肉放松。
(5)保持呼吸自然、流畅，尽可能不用意识支配呼吸，并达到在安逸悠然自得中忘掉呼吸的境界。
(6)意识放松。集中注意力，把意念归于某一对象，或有意识地注意放松整个身体，从而达到一种清静的清醒状态。想像一些美好的事情，以达到忘我的境界，这是调节身心平衡，战胜疲劳的关键。
制服发怒的烈马
“喜怒哀乐，人之常情”，生活在充满矛盾的世界上，谁人不曾遇到过令人气愤发怒的事呢？
然而，无论从人体养生还是社会伦理上讲，发怒都是有百弊无一利的。清朝钦差大臣林则徐的堂上高悬着“制怒”警言，说明先人们对发怒的危害性早有认识。