多吃益肾食品。大枣补气养血，桂圆补血，枸杞滋补肾阴，核桃补肾强腰，还有花生、板栗，这些都是很好的补肾补血类健康食品。
（2）眼袋
眼袋是因为眼睛局部的血液、水液循环不畅，造成脂肪、水分的堆积。肾主水液代谢，肾虚不能温化水液，出现眼部水肿难消，长期下去，难以逆转，形成眼袋。除服用补肾中药外，还可加以按摩手法，轻按眼周攒竹、睛明、四白穴等，以疏通经络，促进血液、水液循环，消除眼袋。
（3）眼睛不再清澈明亮
眼睛是最能体现人体精、气、神的部位，精气充足，眼睛就会清澈明亮，精气衰退，眼睛就会混浊不堪。而人体精气是以肾精为本，肾精充足，眼睛则明亮。
（4）雀斑、黄褐斑
肾虚可导致面部雀斑、黄褐斑。明代陈实功著《外科正宗》中说：“雀斑乃肾水不能荣华于上，火滞结而为斑。”补肾可使肾水上荣面部肌肤，淡化斑点。此外，还可食用富含维生素C的食品，如香蕉、蜂蜜、西红柿、大枣、橘子、猕猴桃、丝瓜、黄瓜等，以及富含维生素E的食品，如卷心菜、胡萝卜、茄子、葵花子油、鸡肝等。