要坚持经常进行散步、慢跑、打球等体育活动，因为这些简单的体育运动对男性的身体健康特别是肌肉有很大的益处，不但可以促进肌肉、骨骼的血液循环和新陈代谢，还能够有效降低雄激素下降所带来的一系列不良影响。此外，还要注意饮食结构的合理性，建议多吃富含维生素、氨基酸、微量元素及某些活性物质的食物，以使机体的免疫能力和其他能力都有所提升，并可以对雄激素的缺乏不那么敏感，从而改善肌肉组织的基本情况，有效防止肌萎缩的发生。
◎痛风（高尿酸血症）
目前男性白领患高尿酸血症的人呈逐渐增加的趋势，尤以20～30岁的男性居多。人体内尿酸有两个来源，从富含核蛋白的食物中核苷酸分解而来的属外源性；从体内氨基酸、磷酸核糖及其他小分子化合物合成和核酸分解代谢而来的属内源性。对高尿酸血症的发生，内源性代谢紊乱较外源性因素更为重要。高尿酸血症是痛风的重要标志，当尿酸生成增多或尿酸排出减少时，均可引起血中尿酸盐浓度增高。尿酸是人类嘌呤代谢的最终产物，血尿酸盐浓度和嘌呤代谢密切相关。如果生成量增加，排泄量减少，尿酸在血液中的浓度就会增高，出现高尿酸血症，如果不及时加以控制，便会发展为痛风。痛风患者都患有高尿酸症，但高尿酸症并不一定会全都转化成痛风。