压力首先是一个物理学的概念和躯体的感受。但是，躯体能感受到的压力都是有形的，人们能够清楚地知道这样的压力的来源、大小和逃避的方式。所以面对精神上的压力，更需要在潜意识里面去说服自己放轻松，由此改变对压力的看法。
其实，你肯定已经注意到了，当自己在面临一种压力事件时，假如你的家人或朋友曾经也有过相同的承受压力事件，那么，你受到这种压力的影响就要小一些，假如你从来没有看到过你周围的人经历类似的压力事件，那你受此压力的负面影响就会明显大得多。这是为什么呢？道理其实非常简单，你对周围的人所经历的同样压力的认知和想法影响着你对压力事件的感受和行为反应。你从周围的人所经历过的同样的压力事件中所得到的认知或一些想法，与你从未看到过任何人有过相同压力时间段的认知和想法可能不一样，你比较清楚压力到底是什么，也知道该压力极有可能会给你带来哪些不良得后果，等等。因此，你对压力的感受可能也就没有原来那么悲观、消极，自然你的压力就能够得到缓解。通过运用合理的暗示作用，自我催眠术就能彻底改变你对压力事件的认知和想法，从而也就改变了你对压力的感受，最终达到缓解压力的目的。一旦你对自我催眠能够驾轻就熟，你无须要求自己，自然而然能够放轻松，也就能达到自我催眠的境界。