现在，很多职场人士通过日以继夜的工作实现自我价值，还有人将加班视为增加收入、提高生活质量的重要途径。但与此同时，人们也应该认识到，身心的过度消耗不等于高质量的工作成果，透支生命不仅会降低工作效率及质量，也会给自己及家人留下难以弥补的遗憾。
专家提示，健康需要时间，更需要“储备”。职业人士首先应该思考自己的工作方式和业余时间的支配方式，然后为自己一天的工作作出可以灵活调整的计划。无论怎么忙，都应抽出时间运动、娱乐，如果条件允许，还可以健身、美容。这些活动的形式并不重要，如果都不能实现也没关系，最重要的是给自己留一个宁静的空间，放松身心。此外，应努力提高工作效率和工作技巧，在实践中不断增强职业素养，使 “职场战士”的“可持续发展”成为可能。
【案例2】
31岁的赵婷已经在一家私企做到高管，一直以来她都对自己高标准，严要求。一次，她在给员工做培训时，发现把一个国际品牌的英文名称打错了，为此她整整一个星期都寝食难安，感觉同事都在背后笑话她。
【专家点评】
人无完人，剥夺了自己工作中犯错的权利是不明智的选择，没有人会因为一次错误而否定一个人的才华。从心理学角度分析，这是自我意识、自我控制有缺陷的表现。一个人不仅要乐于凸显自己的优势，也应有暴露自己缺点的勇气。职场女性不要把一次失误升级成一个人的缺点，对于失误以及别人的评价，自己首先要有一个认知标准，坦然面对，给自己适当减压才会做到心理健康。