膀胱经大部分在背部，所以自己刺激时，应找一个类似擀面杖的东西放在背部，然后上下滚动，这样可以有效刺激相关穴位，还能放松整个背部肌肉。坚持一段时间，对疏通膀胱经，促进毒素排出非常有效，大家不妨试一试。
晚餐时刻，要美丽就要管好你的嘴
一天三顿饭是人们生下来就一直遵循的，大家理所当然地认为这是最合理的。但实际上，古代的人们每天是只吃两顿饭的，早上9点左右和下午两三点各吃一次，他们的这种做法非常符合养生之道：早上9点左右是脾胃最旺盛的时候，这时候吃饭，可以得到最好的消化和吸收；下午两三点则是小肠经当令，正好可以将食物的精微运送到人体的各个部位，以供生命活动之需。
但是，我们现代人的生活规律都是每天3顿饭，有些人还会加上夜宵，一天4顿，如果让他们按照古人那样每天吃两顿，似乎有点不太可能，毕竟饿肚子对身体也没什么好处。所以，只能建议现代人早晨和中午吃得好一点，可以多吃一点，但是不要撑着，晚上一定要少吃一点。特别是男人过了32岁，女人过了28岁，这时身体的新陈代谢已经开始走下坡路，早上和中午阳气旺盛，吃的食物都能转化成气血滋养身体，但是到了晚上，自身的阳气不足了，代谢缓慢，吃进去的食物不能化成气血，而成了多余的废物，也就是中医所说的“痰湿”，所以说晚上要少吃。