有鉴于此，至少在考试前15天开始，就要慢慢调整孩子的睡眠时间，督促孩子最晚在夜里11点之前就要上床睡觉。如果睡眠质量不高，可以在医生指导下，借助于服用安眠药来解决。
考试之前适当放松
孩子在考试之前适当放松是有必要的，这会有利于保持最佳临考状态。但是许多父母认为，考试前两天看书已经没多大用了，不如鼓励孩子玩一玩、放松放松心情。这种做法看起来是关心孩子，实际上仍然属于对孩子的一种过度照顾，会让孩子考试时“不在状态”，无法发挥出他应有的水平来。
正确的方法是劳逸结合。虽然可以听听音乐、散散步、做一些体力消耗不大的运动，但绝对不能完全不看书。
为了提高看书效率，这时候可以把重点放在理一理平时所学知识的脉络上，而不是揪住一个个细枝末节的小问题不放。
§1.情绪好时考试会有超常发挥
人是一种情绪动物。情绪好的时候，思维活跃、行动积极、待人友好，平时讨厌的考试也成了一种享受。正如令狐冲所说：“有些事情本身我们无法控制，只好控制自己。”
让孩子学会掌控情绪，而不是被情绪掌控，是考试取得好成绩的重要秘诀。面对同一件事情，每个人的情绪不同，会直接影响到下一步的行动和结果，并产生一系列连锁反应。