“看起来像水，尝起来辣嘴，喝下去闹鬼，走起来绊腿，夜里面找水，早起来后悔”。这是中国民间对喝酒的形象描述。喝酒的危害人尽皆知，但为什么很多人还没有戒除呢？不是不戒，是难戒！的确，改掉一个习惯很难，但我们不能因为难就任其自由发展。
这里，我们给大家介绍一种控制自己的方法，以期能更有效地帮你戒除酒瘾：
1.给自己制订一个饮酒计划。写出饮酒的最基本规定，然后坚持照章办事。例如：不要一个人独自在家饮酒；只限于用餐时间饮酒；每次只喝一小口等等。
2.记饮酒日记。记下一周内自己打算饮用的酒量，以及实际的饮用量。如果你感觉想喝上一杯，就把这种状况定级为“紧急”，打10分。在这种定级中，1分表示想饮酒的欲望最低，而10分最高。
3.确认脆弱时期。利用自己的日记来确认“高风险”状况并从一开始就避开它们。对自己的饮酒习惯要有更多的认识。当你感觉好一些时，再回到高风险处境，并坚持不再饮酒，从而获得自信。
4.挑战自己的思想。对自己说：“我不需要饮酒。我很坚强。我能做些改变。”
5.预料到戒酒的反复性。一次故态复萌并不表示你失败了，要从失败中汲取经验。
远离不良影响，维护良好居住空间