春节前夕，部队进行冬季适应性拉练，官兵们身背40多斤的武器装备在严寒中翻山越岭，每天徒步行进四五十公里。身单力薄的刘帮鹏第一天脚上就磨出了血泡，每走一步都疼痛难忍。周波见小刘一瘸一拐步履蹒跚，不容分说就从他身上抢过枪背到自己肩上。
晚上到了宿营地，大家累得精疲力尽，谁也不想动，周波就打来热水，劝战友们泡脚解乏。部队住的是简易帐篷，呼啸的寒风一次次把门帘掀起，周波为给战友们挡风，主动要求睡在门口，谁也争不过他。周波说：“我在连队宿舍也是把门的，这个位置我睡习惯了！”
第二天早上，周波第一个起床，为每个人水壶灌满水，帮助大家整理被装，做好行军准备。路上，他见谁累了就主动帮谁背东西。连队每天都要安排几个体弱或脚上起泡严重走不了路的战士轮流坐车行进，担任调整哨，缓解一下身体的疲劳。每次轮到他，都把机会让给其他战友。
战友们见周波走起路来始终大步流星，都夸他有双“铁脚板”。到了宿营地，班长见周波躲到了树丛中，就悄悄跟了过去，发现他正龇牙咧嘴地坐在地上脱袜子。班长不容分说抬起了周波的脚，发现每只脚上都有五六个大血泡，有的已经磨破，血水浸透了袜子和伤口黏在一起，脱袜子多么疼痛可想而知。班长十分心疼：“你的脚都磨成这样了，怎么不吭一声！”