人是群居动物，选择加入一个积极正面的社团，多与人交流，学习别人在相同情况下看待问题的思维方式，在这个过程中我们就会明白，原来有这种困扰的不止“我”一个人，情感就会得到宣泄。
酸甜苦辣的生活中，需要依据情况适时地调整自己的思维方式来改变精神状态，毕竟外在是给别人看的东西。需要注意的是，从消极的思维方式瞬间转到积极的思维方式是不现实的，关键是要懂得调整的意识，在循序渐进的反思中转变。
只有自己，才是情绪的掌控者
自控能力的作用是控制自己专注地做事情。在控制行为的同时，更重要的是控制情绪，因为情绪能够影响整个人的状态。坏情绪很难消除，但是可以克制。
负面情绪是没有意义的，作为一个成年人，必须与不良情绪达成和解。真正厉害的人就是能够控制自己情绪的人，不喜于色，不怒于形，做情绪的主人。成年人和孩子最大的区别就是，成年人能够控制情绪，而孩子可以随心所欲。
年少时总听说：“忍一时风平浪静，退一步海阔天空。”步入社会才发现并不是所有人都值得真心对待，每一天都可能面对不同的事，情绪也随之发生变化，强忍着自己的情绪去担待他人，看似减少很多麻烦，实际上却不能解决问题，反而让自己受尽委屈。因此，控制情绪不是毫无原则的忍，而是对待什么样的人做什么样的事，只求无愧于心。