耐热锻炼的办法：每天抽出１小时左右的时间进行跑步打球等户外锻炼，每次达到出汗的目的，以提高人体的耐热功能。空调尽量少用，长期处于空调温度中的人，很少出汗，汗腺不畅就丧失了一条重要的排毒管道，也就失去了一道疾病的防线。耐热锻炼不可过分，尤其当气温高于28℃、湿度大于75％时，要减少运动量，以防中暑。为了防止出汗后低钙，应多吃含钙的牛奶、乳制品、鱼类、海产品及绿叶蔬菜等。
冬病夏治调理起居
古代医家发现，许多冬季的疾患以及体质阳虚的病症，在夏天进行调治，可以达到疾病少发或不发，这就叫做冬病夏治。冬病夏治抓住了夏季阳气最盛这个特点，在阳气最为旺盛的时候进行调治，以防治冬季常发的疾患。久咳、哮喘、痹症、泄泻是冬病夏治效果最好的疾病，常用的方法有针灸和清补。夏天出汗多，津液大量流失，对于一些阴虚体质的人，在夏天服用西洋参、石斛、沙参、生地等是必要的。现在也有的医院开展了冬病夏治专科，可以咨询。
定时的生活作息制度对人的健康长寿至关重要，而炎炎的长夏，是一年四季中生活作息制度最难以做到的。看似是一些小事，如定时起床，定时进餐，定时劳作，定时锻炼，定时睡眠，定时排大便等，却在每个人的生命长寿指数中起到了重要的作用。