耐热锻炼的办法:每天抽出1小时左右的时间进行跑步打球等户外锻炼,每次达到出汗的目的,以提高人体的耐热功能。空调尽量少用,长期处于空调温度中的人,很少出汗,汗腺不畅就丧失了一条重要的排毒管道,也就失去了一道疾病的防线。耐热锻炼不可过分,尤其当气温高于28℃、湿度大于75%时,要减少运动量,以防中暑。为了防止出汗后低钙,应多吃含钙的牛奶、乳制品、鱼类、海产品及绿叶蔬菜等。
冬病夏治调理起居
古代医家发现,许多冬季的疾患以及体质阳虚的病症,在夏天进行调治,可以达到疾病少发或不发,这就叫做冬病夏治。冬病夏治抓住了夏季阳气最盛这个特点,在阳气最为旺盛的时候进行调治,以防治冬季常发的疾患。久咳、哮喘、痹症、泄泻是冬病夏治效果最好的疾病,常用的方法有针灸和清补。夏天出汗多,津液大量流失,对于一些阴虚体质的人,在夏天服用西洋参、石斛、沙参、生地等是必要的。现在也有的医院开展了冬病夏治专科,可以咨询。
定时的生活作息制度对人的健康长寿至关重要,而炎炎的长夏,是一年四季中生活作息制度最难以做到的。看似是一些小事,如定时起床,定时进餐,定时劳作,定时锻炼,定时睡眠,定时排大便等,却在每个人的生命长寿指数中起到了重要的作用。