安慰反应是多种多样的,有的比较明显,一眼就能看出来,有的比较隐晦,很难察觉。像猛嚼口香糖、大口吸烟、舔嘴唇、手托下巴、手抚脸部、把玩身边的一些物品(钢笔、铅笔、唇膏或手表等)、梳理头发、一手紧抓另一手的臂膀或双手搓腿等,都是比较明显的动作。而某人轻轻弹扫衣服或校正领带的位置等,看起来虽然像在打扮自己,但实际上是在安慰自己紧张的情绪。
一般来说,常见的安慰反应主要有以下四种:
1.脸部安慰反应
因为脸部集中了大量的神经末梢,所以它成为人们进行自我安慰的“重灾区”。触摸或按抚脸部是缓解压力的常用方法,常见动作有:揉搓前额、触摸嘴唇、用手指拉耳垂、抚摸脸颊、触摸胡须、把玩头发等。此外,有的人还会通过鼓足腮帮吸气然后再缓缓呼气来达到进行自我安慰。
2.声音安慰反应
有的人之所以喜欢自言自语,就是为了缓解当时的压力。还有的人会长吁短叹,发出“嘘”、“呼”的声响,也是在安慰自己。还有的人会同时使用触觉和听觉安慰方法,如用铅笔敲桌子或用手指打节拍等。
3.口舌安慰反应
除了吹口哨、吞咽唾沫、舔或者抿嘴唇等口舌部位的明显安慰行为之外,过多的哈欠也是一种自我安慰,只是它非常隐晦。有时,我们会看到一些处于不适状态下的人一个劲儿地打哈欠,并发出轻微的“哈”声。当我们感到不适时,就会有口干舌燥的感觉,而打哈欠可以将压力传递到唾液腺上,迫使唾液腺释放出水分缓解忧虑引发的口干。在这种情况下,人们打哈欠跟睡觉没有任何关系,而是因为有压力,需要缓解。