对于肠胃问题引起的睡眠质量问题，除了上述的拔罐方法外，平时还要注意从内在调理入手，更应该从饮食上调理，解决睡不安稳等情况。平时饮食要有规律，不要暴饮暴食，会加重肠胃的负担。而且睡前避免食用各种会对肠胃造成刺激的食物，像烈性酒、浓咖啡、浓茶、生蒜、芥末等，也不要吃辛辣、过酸、过咸、过热、过冷及过分粗糙的食品，最宜吃清淡食品，可选用温和的食谱，为胃黏膜的修复创造有利的条件。而且晚餐的食物最好是细、碎、软、烂。在烹制时，多采用蒸、煮、炖、烩与煨等方法制作晚餐菜肴，这样可以让食物更容易消化吸收，防止睡觉时食物还大量堆积在胃部。此外，进食还要注意酸碱平衡。可以多喝牛奶或豆制品以及带碱的馒头等来中和胃酸，防止胃酸分泌过多。
此外，对于少数吸烟的女性来说，经期内吸烟无异于慢性自杀。因为吸烟会大大影响血液对胃黏膜的供应，妨碍胃黏膜细胞的修复和再生。这对于经期内本就失血的女性机体而言，无异于雪上加霜。
第4天：血液要温，流得才顺
女性健康的关键在于保暖。对于女性而言，温度适宜时，血流畅通，才会感觉温暖舒适，经期不适等症状自然不会出现。当温度降低时，血液流速减慢，就会出现潴留，这时第一感觉就是“冷”。当温度进一步降低，血液就会凝固，人就面临死亡。所以说，使血液流动起来的动力就是温度，温度可以决定人体的气血盛衰。