对于肠胃问题引起的睡眠质量问题,除了上述的拔罐方法外,平时还要注意从内在调理入手,更应该从饮食上调理,解决睡不安稳等情况。平时饮食要有规律,不要暴饮暴食,会加重肠胃的负担。而且睡前避免食用各种会对肠胃造成刺激的食物,像烈性酒、浓咖啡、浓茶、生蒜、芥末等,也不要吃辛辣、过酸、过咸、过热、过冷及过分粗糙的食品,最宜吃清淡食品,可选用温和的食谱,为胃黏膜的修复创造有利的条件。而且晚餐的食物最好是细、碎、软、烂。在烹制时,多采用蒸、煮、炖、烩与煨等方法制作晚餐菜肴,这样可以让食物更容易消化吸收,防止睡觉时食物还大量堆积在胃部。此外,进食还要注意酸碱平衡。可以多喝牛奶或豆制品以及带碱的馒头等来中和胃酸,防止胃酸分泌过多。
此外,对于少数吸烟的女性来说,经期内吸烟无异于慢性自杀。因为吸烟会大大影响血液对胃黏膜的供应,妨碍胃黏膜细胞的修复和再生。这对于经期内本就失血的女性机体而言,无异于雪上加霜。
第4天:血液要温,流得才顺
女性健康的关键在于保暖。对于女性而言,温度适宜时,血流畅通,才会感觉温暖舒适,经期不适等症状自然不会出现。当温度降低时,血液流速减慢,就会出现潴留,这时第一感觉就是“冷”。当温度进一步降低,血液就会凝固,人就面临死亡。所以说,使血液流动起来的动力就是温度,温度可以决定人体的气血盛衰。