孕妈妈在运动时要做好安全措施，避免会增加跌倒或受伤风险的运动，例如肢体碰撞或激烈的运动。孕妈妈腹部即使轻微的受伤，也可能造成严重的后果。进入孕中期，最好避免仰卧姿势的运动，因为胎儿的重量会影响母体血液循环。同时，运动时也最好避免长时间站立。天气炎热时，选择清晨或黄昏时运动，可以避免体温过高。运动中即使不觉得口渴，也请适量补充水分。
温馨提示
孕妈妈如果在运动中突然发生严重的腹痛、阴道痛或出血、胸痛或严重的呼吸困难，或是停止运动后子宫仍然持续收缩30分钟以上，请立即停止运动并且就医。
适合孕中期的运动方式
孕中期孕妈妈的腹部已经很明显，行动也变得不便，那么此时做什么样的运动更合适呢？
散步
天气适宜时，在亲友陪同下到空气清新的公园、郊外田间小道上或树林里散步，每周3～5次。散步时间的多少和距离的长短以不觉劳累为宜。孕中期是胎宝宝长肉的时期，此时孕妈妈可以在不疲劳的前提下多走动，有助于胎宝宝肌肉坚实有力。
游泳
游泳是比较适合孕妈妈的运动之一，它安全、舒适，活动量适中，能锻炼孕妈妈的腹部、腰部和腿部力量，增加肺活量，提高身体的协调性。同陆上运动相比，游泳还具有减轻腰部压力的优点，但要注意游泳池水的卫生。