该方法注意事项如下:
(1)腹部有恶性肿瘤或胃肠穿孔、内脏出血、阑尾炎和腹膜炎等急症时,绝对禁止按摩腹部。
(2)此法不宜在过饥或过饱的时候进行,练习时宜排尽大小便。内脏脱垂者宜轻按,并应取卧位;肝硬化患者不宜练习此法。
(3)男女腹部生理略有不同,女子腹部较软,脂肪层较厚,肌层较弱,盆腔内又有女性生殖器官,因此按摩时用力宜轻,多采取卧位;而男子多采取立位。孕妇不宜练此法。
(4)操作后可能有一些反应,比如腹中发响(肠鸣音亢进)、肛门排气、暖气或饥饿感,甚至有便意和尿意,这些都是正常的,不必大惊小怪。
(5)操作要自然,手法宜轻缓,次数与时间不必拘泥,可根据自我感觉而定。
足部按摩养生法
脚是一个奇怪的器官,它虽然处在人体的最下面,却与健康有着密切的关系。不能小看一双脚,全身206块骨头中,一只脚就占有26块;它还有33个关节、20条肌肉和100多条韧带。脚的状况也标志着一个人的健康状态。现代人往往习惯于坐着做事,尽量不肯动用双脚,脚趾活动的减少已成为许多“文明病”的病因。由此可见,护脚的关键在于运动脚,最有效的方法是足部按摩。